改善脊柱側彎,要把握18歲前的黃金期

改善脊柱側彎,要把握18歲前的黃金期

香港的學童保健計劃將脊柱側彎納入重點監察項目之一,脊骨向單側側彎成C型或雙側側彎成S型,同時側彎並超過10度以上者,即可診斷為脊柱側彎。每當保健計劃發現學童出現初期脊柱側彎即會記錄在案,若側彎於一定時間內未有改善則會建議學童配帶支架或施行手術。根據數字,4萬名學童中,便有約2,500人須轉介骨科醫院跟進。而且每年的新症達2,000宗。即是每11個學童中就有1名學童有脊柱骨側彎症的症狀出現。

如何發覺脊柱側彎的情況︰

  • 肩膀高低不一
  • 肩胛骨左右有不對稱的突出
  • 腰部不對稱
  • 盤骨傾側

大部份脊柱側彎個案,出生時並無異常,但長大後慢慢出現脊柱側彎。高危一族主要是青少年,通常在約10歲時出現。由於處於青春期的青少年身體不斷成長,如果忽視脊柱側彎問題,側彎的弧會隨著發育成長而增加,病情容易急劇惡化。早期的脊柱側彎會令患者感到痛楚,及至後期明顯彎曲的脊柱,會影響青少年的自信心、社交及心理成長,並衍生其他健康問題,例如心臟肺部受壓逼而出現心率不正及呼吸困難、頭痛胸悶、手痺腳痹,以及女性患者日後懷孕造成障礙。

小朋友如側彎角度超過20度,西醫一般建議患者需要每日佩戴矯正腰帶23小時,嚴重者或會建議進行脊柱手術,但手術後脊柱活動幅度會受限,故在情況無法控制下,才作考慮。由於人體的骨骼結構到十八歲後將固定成形,所以由發現到治療可謂分秒必爭。治療目的在於趕及十八歲前盡量改善側彎,令脊椎回復到相對正常的範圍。由於18歲前骨架仍未定形,所以患者在治療後即使經檢測確認側彎情況有所改善,仍需持續糾正姿勢及鞏固治療,不可大意。

以下為數點生活上的注意事項,持之以恆可有效改善病情︰

  • 保持健康飲食,進食適含豐富鈣質的食物,包括牛奶及奶
  • 恆常運動,兒童和青少每天應合共做不少於一小時的體能活
  • 保持好的坐姿並要定時做伸展性的運動。起床後向天、向左、向右伸懶腰,拉鬆以脊椎為首的筋
  • 間中接觸適的陽光可以皮膚產生維他命D,有助鈣質吸收
  • 提取重物時要採用正確姿勢。先將物件靠近身體,屈膝把它提起,不要彎曲背部
  • 忌長期低頭、寒背等不良姿態,久坐一小時後應適量運動,轉腰扭腰

除此之外,定期檢測非常重要,現時市面有專業醫療中心提供檢測服務,更有先進儀器減低檢測時的輻射份量,對有脊柱側彎,以及要接受定期檢查的小朋友或青少年的家長,可以考慮一下。

 

資料來源:

https://bit.ly/3lIFT7X