蹺腳成習慣 痛症問題多

蹺腳坐是你的習慣嗎? 不論男女，很多人都喜歡蹺腳坐，女士們更認為蹺腳坐是應有的儀態表現，蹺腳的坐姿成為一種習慣。

林福傑脊骨神經科醫生表示，長期蹺腳坐會令盆骨呈一側偏高、一側偏低的狀態，使兩邊肌肉用力不平均。當我們坐下的時候，腰椎所承受的壓力比站立時大三倍，若身體長期傾側，腰椎會出現扭轉，腰背肌肉會出現過分拉扯的情況，導致腰椎關節及盆骨會較容易出現脊骨錯位，錯位的脊骨一旦壓住神經線便會引發腰背痛或坐骨神經痛等痛症。 尤其是一些經常坐在辦公室工作的人士，一整天坐在電腦前，活動量少，再加上習慣蹺腳坐和坐姿不正確，長久下來便會慢慢引致脊椎出現毛病。如果加上有些女士們喜愛穿著高跟鞋，坐姿與站姿不良同時令腰椎受壓及腰間肌肉長期繃緊，加劇情況惡化。

林醫生更指出，由於長期蹺腳坐，令兩邊盆骨不平衡，連帶腰椎和脊椎的角度也跟隨改變，很多人同時都會出現高低膊和長短腳的問題。若不加以理會，長期下來會導致頸痛和肩膊痛；走路時亦因兩側膝蓋受力不同，較常磨損的一側膝關節便會提早退化，引致退化性關節炎。 習慣蹺腳坐的人士初期容易有腰背肌肉疲勞、痠痛的感覺，嚴重的甚至會有腳部麻痺的徵狀。如果發現同一部位經常出現痠麻的感覺，有可能就是脊椎錯位壓迫到神經線後出現的警號，建議盡快找脊骨神經科醫生作詳細檢查。

林福傑醫生提到，除了因個人坐姿不正確外，其實辦公室的設置亦會影響姿勢。正確坐姿需要有三個90度，第一、應將辦公桌和辦公椅調較至自己合適的高度，坐著時應要保持腰背挺直，緊靠椅背；第二、腰背與大腿成90-100度，靠背可配合合乎人體工學的背墊承托，減輕腰背壓力；第三、大腿與小腿亦應保持90度，若座椅太高可使用腳踏承托雙腳。改善及保持良好的坐姿，避免長期屈曲雙腳或蹺腳之餘，每工作一段時間最好更換一下工作姿勢，工作每隔45分鐘應作適當伸展運動，減少背部肌肉勞損。但如已經出現腰背痛或腳痺情況，應盡快求醫。